想减肥却不知如何下手?用三种减肥方法,腾讯,让你瘦到理想身材

想减肥却不知如何下手?用三种减肥方法,让你


健身领跑者

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说到减肥都说到大家心坎里了,谁不希望自己身材苗条,有一个漂亮的脸蛋,在众人面前一亮。但有一句话说的好,一白遮百丑,一胖毁所有。人一旦到了一定的年龄不运动,不健身很容易发胖,而现在人们生活水平越来越好了,很多食物里都含有糖分,是很容易引起发胖,所以肥胖越来越偏年轻化。今天我们来说说减肥如何下手?用三种减肥方法,让你瘦到理想身材!

第一种:16/8断食法

人身体超过12小时就开始出现代谢燃烧脂肪,但最理想的是达到16小时空腹减肥方法。这里推荐16/8断食法,想必大家都应该知道什么意思吗。16小时空腹减肥方法,和8小时进食方法。我们可以选择早上10点吃第一餐,下午2点第二餐和晚上的8点第三餐,这样一天中同样是三餐却比之前减肥有效果。

第二种:18/6断食法

这个断食法对于新手来说比较难不推荐,因为18小时空腹是很坚持下来,只有经过第一种方法才可以去尝试这种减肥方法。这个就需要一天两餐来进食。我们可以选择12点开始吃饭,这样避开了早上吃饭,同时下午6点同样可以吃饭,也不会错开和其它一起吃饭的时间。

我们不管是在空腹减肥时,还是在进食期间都可以喝水,水可以充饥不会让我们感觉到有饥饿感,或我们可以喝一些黑咖啡。

第三种:20/4断食法

最后一种方法其实是针对有一定训练痕迹的运动员,健身教练和体育运动员。而选择这种方法减肥效果确实快,但不适合任何人,只有少数人群才可以。

这种方法特别适合健身运动员,他们可以选择在健身前后进食,这样在健身前可以补充营养,不会让你的身体发虚,同时在健身完成半小时之后进食可以补充营养,增加肌肉合成,补充身体能量。

以上三种减肥方法非常有效,也是经过了很多的实验才会得到今天这样的一个结果。有很多人尝试这样减肥方法有一定的成效,但在这里建议我们在选择断食进一定要去医院做一个检查,听从医生的建议下进行,这样即可以达到减肥,还能保证自己的安全。

减肥不能盲目,也不能任由自己想怎么减肥就怎么减肥。减肥方法很重要,坚持同样更加的重要。做好每一件事,我们都应该有一个持之以恒的精神,这样才会有收获。