文章简介:早晨喝什么粥减肥呢,身体肥胖是我们生活中比较常见的一种现象,一般都是我们不良生活习惯导致的,会严重影响着我们的自身形象,同时还导致身体出现一些疾病,过度肥胖特别容易引起脂肪肝以及心脏病等,对

身体肥胖是我们生活中比较常见的一种现象,一般都是我们不良生活习惯导致的,会严重影响着我们的自身形象,同时还导致身体出现一些疾病,过度肥胖特别容易引起脂肪肝以及心脏病等,对健康的影响是非常大的,但是想要更好的减肥一定要调整好饮食,下面一起了解下早晨喝什么粥减肥呢。

早晨喝什么粥减肥呢

1、冬瓜粥

材料:新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

做法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次,常服有效。

2、什锦乌龙粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

3、荷叶粥

材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。

做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,逐日1次,宜常食。

4、香蕉燕麦粥

材料:燕麦、香蕉、枸杞子各适量。

制法:加适量的水坝燕麦煮熟。把切成小块的香蕉放进去,放一些枸杞子。用文火再煮上五六分钟就可以了

5、鸡肉蔬菜粥

材料:空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量,香菇、酱油少许。

制法:鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透,捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜,捞出,将蒜仁捣研成泥,加入盐、黑胡椒、橄榄油,拌均匀即可。用一碗剩饭加入两碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,粥便大功告成。

上面就是对早晨喝什么粥减肥呢的介绍,通过了解之后我们知道早餐可以喝些冬瓜粥或者是荷叶粥都能起到很好的减肥效果,在平时生活中切记不能不吃早餐,否则更不利于减肥,另外想要达到很好的减肥效果最好多进行体育锻炼。

早晨喝什么粥减肥呢

减肥吃粗粮哪些较好?

在日常饮食当中,能够起到减肥效果的食物还是有很多的,就拿主食来说,粗粮就是不错的选择。这些食物不仅富含膳食纤维,还能改善消化能力,也具有排毒的作用,关键是热量很少,因此吃了之后也不会发胖。不过还是需要正确选择并改善饮食习惯的,那么减肥吃粗粮哪些较好?

1、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制

查看详情

减肥吃零食哪几种较好?

当人们在减肥的时候都担心吃零食会发胖,其实并非所有的零食都具有增肥的效果。不少零食不仅营养价值高,所含有的热量也是比较低的,只要能够合理的挑选这些减肥零食,对人体健康还是很有帮助的,也能起到减肥瘦身的作用,帮助大家重塑身材,那么减肥吃零食哪几种较好?

一、减肥零食之特质牛奶

如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食,可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶,嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择,再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择,这样一杯高钙的美味就做好了。