文章简介:简单扭动躯干 轻松去腹部赘肉,扭动躯干1、双脚保持30厘米宽,站立。双臂抬高,肘部弯曲,双拳抵双耳。2、左膝抬高,移向右肘,同时扭动身体躯干。身体复位后,动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

扭动躯干

1、双脚保持30厘米宽,站立。双臂抬高,肘部弯曲,双拳抵双耳。

2、左膝抬高,移向右肘,同时扭动身体躯干。身体复位后,动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

简单扭动躯干 轻松去腹部赘肉

侧蹲伸展

1、双腿分开,双膝弯曲,蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立,同时右臂举过头顶,尽量够向左侧。

2、右臂下降复位,同时举起左臂,重复同样动作。左右臂交替运动,交替60秒。

仰卧卷腹

1、仰卧,双膝卷曲,脚部平放于地面。收缩腹肌,抬高上身的同时伸直双臂,双手合十,指向腿的中部。

2、向左侧移动,再回到中点,然后向右侧移动,再回到中点。动作重复30秒,休息片刻后,再做30秒。

仰卧举腿

1、平躺后,双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝,伸直左膝的同时,腿部上举。身体形成一个V字。

2、右膝弯曲,双腿降低几英寸,然后再上举。幅度越大,挑战越大。动作缓慢进行,30秒内尽量多重复,然后弯曲左膝,伸直右腿,重复相同动作。

登山者

1、起始为俯卧撑姿势,双手撑地,位于双肩正下方,双腿向后伸展。身体绷直。

2、右腿弯曲,抬向胸口(登山姿势),然后伸直,回到起始位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢,坚持60秒。注意保持髋部和臀部放低。

侧卧提臀

1、身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧,右臂举起。身体向上抬高,同时伸展右腿,左腿弯曲至身后,落于地面。

2、将臀部降低几英寸,然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作,然后换右侧,重复全套动作。

揉揉小肚子有意想不到的好处哦 腹部按揉利于减肥

揉揉小肚子有意想不到的好处哦!

揉肚子有很多的好处,如可以帮助我们减肥、安眠,最重要的是可以帮助我们保护肠胃,让我们一起看一看吧。

1、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,可以起到一定的减肥效果,不过想要瘦身效果更加明显,不妨试用下目前非常流行的塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,让你轻松拥有苗条身姿!

2、促进肠蠕动,

查看详情

宝宝腹泻护理 腹部保暖是关键

如何在日常生活中更好地护理患秋季腹泻的儿童呢­一旦发现儿童腹泻,重中之重当然是要给小孩保暖了,虽然秋季腹泻是由轮状病毒引起的,但是如果腹部不做好保暖工作的话,也会加重病情的。

1、注意腹部保暖

小儿腹部容易受寒,而患有腹泻的儿童,肠蠕动本已增快,如腹部再受凉则肠蠕动更快,从而加重病情。特别是在秋冬季节,可适当给孩子增加衣着,亦可用大口罩,护肚兜等围住婴儿脐部,就可以起到保暖的作用了。

2、不要急于禁食

很多家长认为不进食可以减轻宝宝肠胃的负担,希望能够通过这种途

查看详情

女人常揉腹部 美容又保健

常揉腹部对身体有好处, 尤其是女性,容易手将冰冷,肚子疼的孩纸可以多多学习一下。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

1、促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用

查看详情

右下腹部隐痛的原因

右腹部隐痛是日常生活中较为普遍的症状表现,右上腹部隐痛是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变,而表现为腹部的疼痛,由于在右上腹的器官有肝脏、胆囊、胆道、胰脏、十二指肠、右肾、大肠右等,因此右上腹部的隐痛多和这些器官有很大的联系,那究竟右腹部隐痛的原因是什么?