文章简介:吃这几种水果比吃肉还容易胖 减脂期适合食用的水果,苹果减肥的功用一直很受认可,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。

夏季减肥是很多女性关注的话题,可以说不管中老年女性还是尚处在青春期的女性,只要聊到减肥,每个人都有自己的心得和“独家秘方”。不管这些减肥方法未必都正确,有些错误的减肥方法,不管无法减肥,反而会伤身伤胃。比如节食断食减肥、吃减肥药减肥等等,更夸张的还是吃蛔虫这种令人崩溃的做法。

有些人选择的减肥方法相对温和,只是少吃肉、少吃碳水化合物高的主食,多吃蔬菜水果。大体上来说选择热量低的食物,搭配合理的运动, 确实可以降低体重。比如在英国,政府建议超重人群,应该学会多吃水果蔬菜,以调整饮食结构,改变英国作为欧洲最肥胖国家的地位。不过在蔬菜水果的选择上,也要慎重,有些水果的热量其实一点也不比米饭低,有些夸张的甚至比肉类还要高,吃多了很容易发胖。

吃这几种水果,比吃肉还容易胖,可有人不懂,还用它们来

几种热量比较高的水果

我们可以做一个对比,以先三种常吃的肉类热量我参照:每100克鸡胸肉热量为133大卡、每100克肥牛的热量是125大卡、每100克猪里脊热量为155大卡。

女性们夏季喜欢吃的猫山王榴莲,每百克热量在150到180大卡之间,脂肪含量在3到5克左右,这个热量比猪里脊肉都还要高很多。而且榴莲含糖量高,糖尿病人是严格禁食的,在泰国曾有糖尿病患者一连吃了四只榴莲以后,诱发糖尿病并发症不治身亡。

其次女性都喜欢吃红枣,认为每天吃几颗可以美容养颜、还有补血的功能。我们姑且不论红枣是否有这些食疗价值,光看热量恐怕大家以后就不会吃了。每百克鲜红枣热量为125大卡、每百克干红枣热量为276大卡,几乎是鸡胸肉的两倍以上!当然红枣并非毫无益处,它维生素C的含量很高,每个鲜红枣的热量约为16大卡,大家可以根据自己的热量需求来计算每天吃几颗。

其它的水果,比如香蕉、菠萝蜜、山楂的热量都在100大卡左右,不仅热量高含糖量也都比较高。减肥期间可以吃,但不宜过多。

减脂期可以吃的水果

苹果帮助排除脂肪

苹果减肥的功用一直很受认可,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼”,那苹果就是你最好的减肥帮手。削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞。苹果本身的热量不高,而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧。另外,苹果本来是非常美味的水果,所以这种苹果减肥法一定也不会辛苦哦!

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品哦。

吃这几种水果,比吃肉还容易胖,可有人不懂,还用它们来

木瓜帮助分解脂肪

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞, 促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到水果减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

山楂帮助消耗脂肪

我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂丸,因为水果减肥可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增 加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化 心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

酸梅汤多方面瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅汤解暑,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻,陈皮也可以有效抑制剩余糖 类转化为脂肪。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。因此,在大鱼大肉时,您不妨选择一杯自制的 酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。

吃这几种水果,比吃肉还容易胖,可有人不懂,还用它们来

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