文章简介:睡眠不足的症状有哪些?,睡眠不足的症状有哪些呢?如何能简单地判断一个人是不是睡眠不足呢?   1、经常感冒   睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各种的侵害,最常见的就是感冒。一项研究发现,和每天睡眠时间多于8小时的人相比,睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。   2、莫名伤感   研究表明,睡眠不足时,我们可能更容易感到伤感和忧郁,因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外,缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定,比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。   3、笨手笨脚

睡眠不足的症状有哪些呢?如何能简单地判断一个人是不是睡眠不足呢? 

1、经常感冒

睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各种的侵害,最常见的就是感冒。一项研究发现,和每天睡眠时间多于8小时的人相比,睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍

2、莫名伤感

研究表明,睡眠不足时,我们可能更容易感到伤感和忧郁,因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外,缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定,比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。

3、笨手笨脚

前一分钟你可能还想冲杯下午茶,但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现,睡眠不足的人运动技巧不精准,动作也很迟缓,这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。

睡眠不足的症状有哪些?

4、腰围增加

研究发现,长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱,使机体产生更多的瘦素,瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变,缺少睡眠的人更有可能暴食。因此,睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加,体重攀升。

5、犹豫不决

研究发现,睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息,导致最简单的决定被夸大。另外,睡眠不足的人也经常会冒险,可能性最大化,如也许我等到最后一分钟,机票就会降价。

小常识123网温馨提示:当你心情不好的时候,不要继续工作,躺在床上睡一觉,第二天打开窗子,看到明媚的阳光射进来,你会发现这个世界真美好。你会发现,心情不好是因为睡眠不足造成的。

睡眠不足的危害有哪些?

许多现代人并不知道睡眠不足的危害,随着生活节奏的加快,越来越多的人喜欢熬夜,从而造成睡眠不足,那么睡眠不足的危害究竟有哪些呢?

1、影响大脑思维,工作效率下降

  相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就

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睡眠不足怎么办

就算睡的时间足够长,起来的时候还是会感觉累,好像没睡醒一样,也许是睡眠中的一些原因导致的。磨牙、打呼、脚抽筋等睡眠中无意识的动作,不仅会影响睡眠质量,还会对健康产生影响。

1、睡眠时磨牙

磨牙也有分上下排牙齿磨动、紧咬牙齿等各种类型,虽然磨牙的原因目前尚未清楚,但能确定的是,磨牙和日常生活压力、习惯、劳动的职业等造 成的习惯性或咬合问题有很大的关系。不只如此,要强、努力及忙碌的人也有容易磨牙的倾向,在日本有8~15%的人对于磨牙感到困扰。

睡眠中的磨牙由于无法控制力度,所使用的力

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睡眠不好如何调理?

睡眠不足容易导致人精神萎靡、反应迟钝,也容易引发糖尿病、心血管疾病等各种慢性病。为了保证睡眠质量,我们必须要改正9个不良的睡眠习惯。

睡眠的好处大家都了解,但是好多人因为忙碌,对于睡眠的方法也没好好把握,常常睡了一整晚,起床后还是精神不济,现在跟大家分享几个睡觉容易犯的小错误,改掉这些,你会拥有一个良好的睡眠。

一、睡前吃东西