肥胖的原因与消化系统紊乱而囤积脂肪、废物与毒素有关,水果中含有大量的维生素、矿物质与膳食纤维,能补充身体需要的营养素,还可帮助身体新陈代谢。挑选高纤维低卡的水果,并且经常食用,就可以轻松吸附油脂,降低食量,让减重事半功倍。这10种水果可以轻松走你的油脂:

  1、苹果

  苹果为水果之王,每颗卡路里约50大卡,热量不高但能提供多种人体所需的营养素。富含维生素,能促进身体的消化吸收,可避免热量转化为脂肪而堆积在体内。
  苹果还含有膳食纤维,有助于肠胃蠕动、帮助排毒、增加饱腹感,以减少摄取其他热量。其中的苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖。

十种水果补充身体营养素吸走身上多余的油脂



  2、甜橙

  甜橙纤维多又低卡,含有天然糖分,可以替代正餐或蛋糕、饼干等甜品。富含维生素c与柠檬酸,具有美容及消除疲劳的作用。
  甜橙内含酵素,能抑制制造脂肪的细胞,再加上含有大量的食物纤维,有助于清理肠胃,减少体内毒素的积聚,有效降低体脂肪,还能产生饱足感。

  3、芭乐

  芭乐含有丰富的膳食纤维,具有强烈的饱足感,可增进肠胃蠕动,并能延缓醣类在肠道吸收。而低升糖指数也能减缓血糖上升的速度,让身体不易肌饿与发胖。
  芭乐富含蛋白质和脂质,能补充热量,促进新陈代谢,调理身体机能,减少脂肪在体内囤积,多吃还可以抗老化。

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