拥有修长的身材,已经不仅仅是爱丽人士的需求,也是衡量的重要指标。夏日要小心肥胖症哦。夏季是的大好季候,那么又该若何保肝呢?

  夏日要小心肥胖症

  大量查询拜访注解,肥胖是导致肝功能酶学异常的主要原因,而肝功能异常是脂肪肝和糖尿病、高脂血症等疾病的重要诱因。75%以上的转氨酶增高与肥胖有关,肥胖与脂肪肝的关系比喝酒与脂肪肝的关系更为密切。此外,夏季喝酒风盛行加之烧烤、熬夜等不良、习惯,使“脂肪库”饱和,多余的脂肪没有地方储存,就会侵扰肝脏。所以,因为夏季的特殊性,肥胖者即使没有伴随其他疾病,肝脏疾病的发生率也会很高。

  吃什么刮油食物不发胖

  1、洋葱,促进消化不含脂肪。

  2、玉米,促进渗出。

  3、苹果,降脂。

  4、韭菜,增进胃肠蠕动。

  5、蘑菇,保持肠内水分。

  6、冬瓜,防止脂肪聚积。

  7、海带,清除胆固醇。

  8、鸡蛋,使脂肪胆固醇乳化成小颗粒。

  9、豆腐,不含胆固醇。

  10、芹菜,利尿消肿。

  在炎热的夏季,究竟该若何减肥保肝呢

  专家指出,肝病患者应留意补水,以促进血液轮回和肝脏代谢。尽量不要吃冷饮、喝冰啤酒,以免进一步加重肝脏累赘。肥胖人群,还应在医生的指导下服用葵花护肝片。它是由柴胡、五味子、茵陈等六种药组成。柴胡可促进脂代谢,使血清中的胆固醇和甘油三酯降低;五味子含有7种具有降脂感化的化合物,可减轻肝细胞脂肪变性。茵陈能促进胆汁中胆汁脂含量降低,使脂肪不沉淀于肝脏内。诸药合用可以有效降脂保肝,促进肝脏脂质代谢。

  推荐2招夏日减肥策略

  1、温和运动策略

  有专家建议,宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。所谓温和运动就是以每次锻炼之后,感到不到过度疲惫为合适。它就是一种低强度、低能量消费的运动模式,也称“适度锻炼”,即每周消费2000千卡热量的体能,相当于打2—3小时的乒乓球。

  选择了适度的“温和运动”方法,就要持之以恒养成习惯,“温和运动”是持续的锻炼,它对人的意志和毅力是一个严格的考验,只有锲而不舍的人,才能享受到它带给你的快乐。

  2、轻晚餐策略

  轻晚餐,一定要搭配热汤,无论是吃汤面、冬粉汤,或是一般配菜+饭,也别忘了配上1碗热热的汤,让瘦身效果加倍。在日本广为风行的热汤减肥法,主张在餐前喝1-2碗热汤,增加饱足感,来达到瘦身目的。

  研究显示,在饭前喝2碗汤的人,持续1年竟瘦了7.2kg;饭前喝1碗汤的人,持续1年也瘦了6.1kg。与纯真靠节食减肥的人成效相当,但几乎没有苦楚感,也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象。其次,红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋头、玉米等根茎类,淀粉含量高,甚至可当主食食用,都属于高GI食物,在轻晚餐中最好不要出现。

  温馨提示:夏日是减肥保肝的好机会,肥胖人群应抓住机会,保卫健康。