文章简介:10个懒人减肥方法_强效燃脂甩掉赘肉,如果你对自己的体型不理想但是还不想运动,不想节食,也不想吃药,想减肥?没问题!一起来看看最适合懒人减肥的简单十招吧!

如果你对自己的体型不理想但是还不想运动,不想节食,也不想吃药,想减肥?没问题!一起来看看最适合懒人减肥的简单十招吧!

1、肚子饿了,闻闻苹果或薄荷

闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。

2、少吃精细的白色食物

少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。>>>吐司面包的做法:教你自己在家做吐司面包

3、晚餐前散步

这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。研究发现:饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!

4、肚子不叫就坚持不吃东西

人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

5、冰箱里多装些低脂酸奶

如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。>>>酸奶虽好 三类人喝酸奶需注意

10个懒人减肥方法_强效燃脂甩掉赘肉

6、 在餐桌前挂面镜子

一项研究发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。

7、每天随身带本笔记本

把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。

8. 每周至少做一次家务活

拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!

9、少看电视

很多人习惯了一边啃薯条一边看电视,看电视的时间越长,吃的东西就越多。

10、保持积极的态度

不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,在一步步地向自己的减肥计划前进!

加油吧!为了窈窕的自己努力哦! 

哪种步行方式可以加速燃脂?

运动可以健身亦可以减肥,步行也属于运动中的一种,大家知道哪种步行方式可以帮助大家加速燃脂吗?一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当,但又有几个人能保证每天走一万步呢?所以人们应该找到加速燃脂的步行方式。

斜坡运动

走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。

加快速度

如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳,又可以加

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步行也能减肥_快速燃烧脂肪就得这么做

步行是减肥效果很好的的一种运动方式,但是步行运动减肥哪种方式更好呢?下面小编就介绍下几种能加速燃脂的步行运动方式,感兴趣的朋友快来了解下吧。

1、斜坡运动

走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。

2、加快速度

如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳,又可以加速新陈代谢的过程。

3、“钟摆”手臂

弯曲肘部呈90度角,以肩部为轴,像钟摆

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拔罐后如何饮食_拔罐饮食巧搭配燃脂更迅速

拔罐时通过对局部部位的吸拔,能疏通经络,平衡气血,调整内分泌,加速血液循环及淋巴液循环,促进肠胃蠕动,从而改善消化功能,使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加,既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪,从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。

但拔罐后的饮食也是我们值得注意的一方面,那么拔罐后如何饮食呢?下面我们具体了解一下!

拔火罐减肥早餐:

推荐无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。如果不喜欢无糖豆浆的话,可以喝水,但是千万不要吃主食,什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

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