冬天胖一圈绝非宿命。人体在低温时会自动燃烧较多脂肪,营养师特别整理6种减重招术,包括泡汤、不熬夜、运动等,事半功倍,不再臃肿过一冬。

  低温时,人体为了保暖而提高基础代谢率,消耗热量的效率高于夏天,虽不至于高到相当每天一碗饭的热量,但若能搭配饮食、运动、睡眠,日积月累,仍可有效减重。

  趁着寒冬来袭,久久小常识网小编整理出6招轻松减重、不受罪的小诀窍,如下:

  1、多喝温开水。由于天冷让人胃口大开,火锅、尾牙等聚餐美食诱惑特别多,建议多喝温水,可为食欲之火降温。基本上,多喝水能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢。

冬天减肥小贴士 6招让你瘦身事半功倍


  2、停止无效的节食减肥,不要以为只吃青菜水果、不吃淀粉,就能减重。因为当大脑接收到饥饿讯息时,为维持正常身体机能,会自动调降新陈代谢率,因此尽管吃得少,体重却无法减轻,反而越来越不健康。所以,聪明做法是多吃优质蛋白质,此外,提醒不要吃大鱼大肉,尤其别忘记多摄取新鲜蔬果膳食的纤维素。

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