文章简介:适合经期做的瑜伽动作有哪些, 现在很多的女人都特别重视运动,都想通过运动,让自己的身材保持更标准,这样才能提高自己女人的气质,在任何地方都能受到别人的关注,所以很多女性想了解一下,适合经期做的瑜伽动

现在很多的女人都特别重视运动,都想通过运动,让自己的身材保持更标准,这样才能提高自己女人的气质,在任何地方都能受到别人的关注,所以很多女性想了解一下,适合经期做的瑜伽动作有哪些?为了你能尽快的掌握了解,就来看看下面具体的介绍。

以下几个适合生理期的体位法,大家可在家练习,发挥想像力,可利用枕头、棉被、毛巾等工具。

1躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

先到坐姿的束角式,以拉带固定好骨盆与双脚,然后慢慢地往后躺,找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下,头部要垫高,没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

最适宜经期练习的瑜伽动作

2头碰膝式(Janushirsasana)

臀部下方坐高,可将垫子反折或坐在毛毯上,放松前弯,前脚上可置有厚度的枕头,小莹子这张示范的不太标准,枕头可放两颗,让身体完全放松,每边约进行2-3分钟。

最适宜经期练习的瑜伽动作

3被动式后弯。

双脚打开与臀部同宽,用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方,头部稍微垫高,约十分钟。

生理期就是要完全放松,充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物,要好好珍惜,因为有生理期,身体每个月新陈代谢一次,因此寿命比男性长。下回生理期来了,可不要兴起厌恶感,觉得做任何事都不方便,一心排斥,好好休息吧。

适合经期做的瑜伽动作有哪些?以上就有很多的女性做了详细的介绍,所以对于想通过瑜伽锻炼的女性,可以通过对以上所介绍的内容了解,了解以后,有选择性的在自己经期的时候尽情练瑜伽,这样才能使得自己能始终保持身材苗条,身体健康。

适合经期做的瑜伽动作有哪些

瑜伽练习误区有哪些

瑜伽是很多人喜爱的选择,瑜伽这样运动做起来简单,而且它的健康之选,它适合各类人群选择,对中老年人练习瑜伽的时候,也不用过于担心对身体健康是否有损害,瑜伽在促进身体血液循环,改善肠胃功能上,都是有很好帮助,所以对瑜伽选择是正确的,那瑜伽练习误区都有什么呢?

瑜伽练习误区:

练瑜伽前必须空腹,练完再吃。

错。练瑜伽前如果你吃素,最好2个半小时至3小时后再练,如果吃荤,最好在3个半小时至4小时后再练,不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,

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办公室瑜伽锻炼方法

说到瑜伽运动是很多人不陌生的,这样的运动对身体帮助很大,长期练习瑜伽对增强身体体质有很好帮助,尤其是对女性选择瑜伽,可以随时的进行,瑜伽不局限于家里和瑜伽馆,在办公室也是可以练习瑜伽的,那办公室瑜伽锻炼方法都有什么呢,下面就详细的介绍下。

办公室瑜伽锻炼方法:

眼睛保健功

作用:消除眼疲劳,放松紧张的眼球,预防眼睛干涩,改善视力。A、眼球转动功:眼球上下转动,左右转动,从左转到右,从右转到左,各做20次。

B、按摩眼球:双手合掌搓热,手心益在双眼上,重复3——5次

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瑜伽小动作有哪些

瑜伽是常见的运动,对这项运动的选择,都可以放心进行,瑜伽对身体没有任何损害,不过在练习瑜伽的时候,也要适量的进行,过度的做瑜伽动作,都柔韧性不好的人群,在对身体上也会有损害,那瑜伽小动作都有什么呢,瑜伽在动作上也是有很多,下面就详细的介绍下。

瑜伽小动作:

瘦腿瑜伽动作一:树式

主攻:不良姿态,消除“象腿”。

单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同

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脊柱瑜伽动作的步骤

脊柱对人体骨架有支持作用,因此脊柱不能有任何问题,一旦有某些病理现象就会对我们的生活造成很大的不便。现在很多人越来越喜欢做瑜伽来锻炼身体,瑜伽可以通过不同的动作操来达到我们想要锻炼的某种效果,不仅有针对性的锻炼方法也有全面性的锻炼模式,因此很受年轻人的喜爱。以下要跟大家分享的是一套保护脊柱的瑜伽动作,大家不妨一起来学一学。

第一套动作,可分为五个步骤进行:

1、慢慢吸气,胸部慢慢放松下来,上身恢复平躺姿势,双腿屈膝,双手抱住两膝盖处。

2、吸气,头部慢慢往上抬,双手

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瑜伽基本功的动作样式