文章简介:髋关节锻炼方法有哪些, 髋关节俗称胯轴子,由髋臼和股骨头组成,髋关节是人体最大,关节窝最深,髋关节髋关节的杵臼关节。它主要功能为负重,将躯体的重量传达给下肢,同时能做相当范围的前屈、后伸、内收

髋关节俗称胯轴子,由髋臼和股骨头组成,髋关节是人体最大,关节窝最深,髋关节髋关节的杵臼关节。它主要功能为负重,将躯体的重量传达给下肢,同时能做相当范围的前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋和环转运动,且有吸收、减轻震荡的功能。 髋关节锻炼方法有哪些?让我们一起来看看下面的文章。

一、髋关节的锻炼有踏空锻炼

【动作要领】

患者仰卧位,双手置于体侧,髋关节与膝关节同时屈曲,小腿悬于空中,做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟,每日锻炼3-5次。

【适应症】

股骨头塌陷期,患者卧床休息肌肉萎缩,髋关节软组织粘连,髋关节屈曲功能受限,或者拄双拐不能负重行走的患者。

二、髋关节的直腿抬高锻炼

【动作要领】

患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直缓慢向上抬起下肢,下肢悬于空中停留1分钟左右,缓慢放下,双腿交替进行。每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加。

【适应症】

下肢肌肉无力,或者下肢肌肉萎缩,髋关节屈曲功能受限,拄双拐不能负重行走的患者。

三、髋关节的勾足锻炼

【动作要领】

患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直,足尖用力向内勾,每次持续用力1分钟左右。缓慢放下,双足交替进行。每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加。

【适应症】

患肢小腿肌肉无力,或者小腿与大腿肌肉萎缩,拄双拐不能负重行走的患者。

四、髋关节的内外旋锻炼

【动作要领】

患者仰卧位,双手置于体侧,足尖向外用力旋转,持续用力1分钟左右,双足交替进行,每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加。

【适应症】

髋关节外展功能受限,以及做外展功能时髋关节疼痛。

五、髋关节的外展锻炼

【动作要领】

患者仰卧位,双手置于下腹,患者向外进尽力展开,持续用力1分钟左右,缓慢回收,双腿交替进行。每次锻炼3-5下,每天3-5次,次数逐渐增加。

髋关节锻炼方法有哪些?通过以上的文章内容,相信你已经掌握了锻炼髋关节的几种方法。髋关节病变常为隐匿起病,早期症状不典型,骨关节结核中发病率仅次于脊椎结核,好发于小儿,因治疗困难,多半遗留下肢不等长,及明显的下肢短缩。建议常做锻炼,增强体质。

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