文章简介:台湾人减肥食谱:海蜇皮+黄瓜丝,想减肥,除了运动,饮食上也要注意,台湾人有一个减肥的食谱值得推荐。清脆爽口的海蜇皮,属于水母的一种,热量低、水分高,食用之后容易有饱足感,很适合想瘦身的人。不过,营养师提醒,海蜇皮的钠含量偏高,建议搭配小黄瓜或丝瓜,帮助排除多余的钠,对减肥也更有帮助!

想减肥,除了运动,饮食上也要注意,台湾人有一个减肥的食谱值得推荐。清脆爽口的海蜇皮,属于水母的一种,热量低、水分高,食用之后容易有饱足感,很适合想瘦身的人。不过,营养师提醒,海蜇皮的钠含量偏高,建议搭配小黄瓜或丝瓜,帮助排除多余的钠,对减肥也更有帮助!

海蜇皮不含油脂 清爽口感助减肥

每100公克的海蜇皮,仅有约20大卡的热量,而且其中有70%都是水分。此外,营养师表示,海蜇皮虽然是海鲜,但是胆固醇含量只有一般虾蟹和肉类的一半,而且完全不含油脂,对于想要减肥和高胆固醇的人,都是不错的选择。>>>胆固醇高的人吃什么好

台湾人减肥食谱:海蜇皮+黄瓜丝

胶质丰富不油腻 吃海蜇皮助护肤

另一方面,海蜇皮含有丰富的胶质,能帮助皮肤水嫩、有弹性,搭配同样富含胶质的黑木耳、鱼皮,效果更好。虽然吃猪脚也可以摄取胶质,却容易吃进过多油脂,口感也相当油腻,如果是吃海蜇皮,就没有这些困扰,也不用担心会发胖。

海蜇皮钠含量高 搭配丝瓜小黄瓜

不过,营养师提醒,海蜇皮的钠含量较高,一道海蜇皮小菜约40公克,就含有约3200毫克的钠;而卫福部建议,每天钠摄取量不应超过2400毫克,因此,吃一份海蜇皮所摄取的钠,恐怕已经远超过每日建议量,高血压患者应特别注意。

建议吃海蜇皮时,除了控制食用量,也要搭配高纤维和高水分的食物如丝瓜、小黄瓜一起食用,有助排除多余的钠。想要变化口味,还可以煮成爽口的丝瓜海蜇汤,或是韩式风味的小黄瓜海蜇皮拌冬粉。

另外,建议每天至少喝2000c.c.的水,除了可以透过尿液排出过多的钠,充足的水分也才能帮助纤维质发挥排便、排毒的作用。

单吃香蕉是否可以减肥 常见的减肥误区你都知道几个

传说中,只吃香蕉可以减肥?其实这个是不成立的,香蕉虽然有很多好处,但是也只能补充身体里部分需要的营养。吃香蕉的同时,你可以结合运动一起达到减肥的效果。

香蕉的功效与作用

中医上认为香蕉性味甘寒,可清热、润肺、解毒,有世界“百果之冠”之美称,而用现代营养学解析香蕉,它也是不可多得的保健佳品,蛋白质、脂肪、碳水化合物,粗纤维、矿物质、维生素的含量都非常丰富。一起来了解下拥有如何全面营养的香蕉的功效与作用吧。

清肠通便

香蕉为性寒味甘之品,寒能清肠热,甘能润肠

查看详情

早上吃苹果是否真的会瘦 吃苹果最有效的时间段揭秘

苹果是最常见的减肥水果之一了,很多人都知道苹果是可以减肥的,但却不知道什么时候吃苹果减肥效果最好。

苹果是水果中的百果之王,是最理想的水果,你说的空腹吃是没有问题的,有利于大便的畅通,还有一点饭前吃苹果有利于减肥,你可以试一试,控制食量。早饭是金,上午吃水果也是金,特别是苹果这种水果,不像其他的吃多了会有反映,有些空腹吃还不行,但苹果是可以的,早饭一定要吃好,苹果饭前吃一到两个,中午也要吃,但晚饭可以少吃或不吃。

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素b、c及

查看详情

正值减肥季节 晚上吃这8种食物或许能帮到你

现在的人们为了减肥,真是想尽了一切办法。其中,很多人都会选择不吃晚餐的方法来减肥,尤其是生活中要减肥的女性朋友,基本上都是过了下午5点就不吃东西了。但是呢,减肥本就是一项考验人的事情,下午没吃东西,晚上特别饿,又看到了好吃的食物,怎么办?能忍住吗?吃了恐怕会反弹,而且晚上不吃饭其实对人体的健康是有影响的,所以说,节食这个方法并不可靠。

想要减肥,晚餐不一定就要不吃东西。现在正值减肥季节,晚上吃这8种食物或许能帮到你!

1、燕麦

大部分人都是选择将燕麦当做早餐吃,认

查看详情

揉揉小肚子有意想不到的好处哦 腹部按揉利于减肥

揉揉小肚子有意想不到的好处哦!

揉肚子有很多的好处,如可以帮助我们减肥、安眠,最重要的是可以帮助我们保护肠胃,让我们一起看一看吧。

1、腹部按揉利于减肥