文章简介:孕妇便秘怎么办?,孕妇便秘怎么办?相信这个问题一直困扰着好多准妈妈。孕妇便秘是由于怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少造成的。症状表现为,排出硬而干的大便,次数比平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。那么孕妇便秘怎么办呢?下面就跟随小常识123网的小编来了解一下孕妇便秘的调理方法。

孕妇便秘怎么办?相信这个问题一直困扰着好多准妈妈。孕妇便秘是由于怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少造成的。症状表现为,排出硬而干的大便,次数比平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。那么孕妇便秘怎么办呢?下面就跟随小常识123网的小编来了解一下孕妇便秘的调理方法。

影响孕妇便秘的因素主要有三个:饮食、睡眠和活动。

第一,我们先看看饮食的因素。

为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果(详见《准妈妈吃水果小常识》一文),少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。以下列举出了孕妇避免便秘,平时应该多吃的食物。

孕妇便秘怎么办?

1、 选择含纤维多的食物:如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米、山芋;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜;

2、吃残渣多的食品:如韭菜、芹菜、海带;

3、吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

4、选择能促进肠蠕动的食物:如香蕉、蜂蜜、芋头、苹果、果酱、麦芽糖等;

5、选择含有机酸的食物:如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

6、选择含脂肪酸较多的食物:如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、松子仁、黑芝麻、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼;

7、选择含维生素比较丰富的食物:如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等;

8、选择含水分多的食物:如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

9、多吃一些能产生气的食品:如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品,气体可以鼓起肠管,刺激肠蠕动,利于排解大便,促进肠道活动。

第二,我们来看一下睡眠的因素。

睡眠要超过八小时,把床头钉上木方,呈20度角倾斜,就可以睡个好觉。睡眠不足最容易引起肠道问题。

第三、就是活动的因素。

每天要在外面活动两个小时以上,就算难受也坚持着,这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话,血液循环不好,便秘会加重,宝宝的大脑发育得也不好。

需要注意的是:

如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。切记不要乱服泻剂。孕妇禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破等。在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意预防便秘。

最后孕妇防止便秘还要注意以下两点:

1、养成定时排便的习惯。

容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后,所以,在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快会产生便意,此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

2、身体越笨重越不能放弃活动。

在身体日益沉重时,要少穿高跟鞋,一定要坚持适当的活动,比如散步。走一走,动一动,可增加腹肌收缩力,增加肠道的排便动力。

关于孕妇便秘怎么办的问题就介绍这些,您若想了解更多关于孕妇便秘的知识,可以参照《为准妈妈的健康护航》一文,如果您还想了解更多相关的健康小常识,请关注小常识123网的母婴育儿栏目,您会发现生活其实很简单。

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