文章简介:可以瘦肚子的水果推荐 这7种水果不要错过,橘子不只拥有大量的维生素C,还含有其他重要的营养素和矿物质,能够提高免疫力。

我们都知道吃水果对身体有很大的好处,而且有些水果还可以帮助我们瘦身减肥哦,接下来告诉大家7个能够帮助甩掉肥肉的水果,赶快去瞧瞧吧。

有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

吃水果减肥是众多妹妹推崇的一种方法。可是,这么多的减肥水果,吃什么水果减肥最快呢?今天我们就一起来看看吧!不少老中医建议再搭配中药减肥秘方可促使脂肪加速燃烧,让你边吃水果边减肥。

吃什么水果可以瘦肚子?这7种水果不要错过

吃什么水果可以瘦肚子?这7种水果不要错过

1.橘子

橘子不只拥有大量的维生素C,还含有其他重要的营养素和矿物质,能够提高免疫力。此外,橘子的脂肪和卡路里都很低,所以如果你想减肥,绝对不能错过橘子这个小帮手。

除了果肉之外,,橘子皮也拥有8大超神功用,不仅富含果酸和维他命C,植物营养素和类黄酮含量甚至更胜果肉;若是将橘子皮泡成茶就可达到助减重、降低胆固醇的功效。

2.芭乐

芭乐含有大量的蛋白质和纤维,虽然需要更长的时间才有办法消化和分解,但是芭乐对身体非常有益处,也能让你长时间维持饱足感,而且芭乐的含糖量比其他水果低,能让消化系统发挥更好的效用。

芭乐属于低热量、高纤维的水果,且具有饱足感,是减重者最喜爱的充饥水果之一;但是营养师也提醒,芭乐属于水果类,还是需要适量食用,若是吃太多可能会增加热量或是影响血糖稳定。

芭乐也不是人人都适合吃,因为芭乐果实全部都可以食用,但如果你的肠胃功能差,或是经常便秘,食用芭乐籽可能会让肠胃的负担更重,甚至让便秘更严重。

吃什么水果可以瘦肚子?这7种水果不要错过

3.葡萄

说到葡萄,你会连皮带果肉一起吃下去吗?营养师指出,葡萄皮含有大量的多酚类物质,最着名的就是白藜芦醇,又可称为「葡萄酚」,据文献记载有抗癌的潜力,而且葡萄整颗都是宝,除了葡萄皮之外,葡萄籽也含有丰富的原花青素,咬碎吞下去是可以的。

至于葡萄帮助减肥的功效,美国俄勒冈大学一项研究发现,葡萄含有蓖麻酸,能够瞄准体内的脂肪细胞并阻止它们过度生长。

4.人心果(人蔘果)

人心果不只容易让人体消化,也能消除体内多余的脂肪。此外,人心果也能缓解大肠激躁症的症状,而且也能长时间让你感到饱足感。

吃什么水果可以瘦肚子?这7种水果不要错过

5.无花果

无花果含有大量的膳食纤维,能够长时间让人体维持饱足感,而且无花果还含有「无花果蛋白酶」,可以让人体发挥更完善的消化功能,帮助减掉腹部脂肪。 

6.苹果

在减肥的过程中,最重要的就是要让自己维持饱足感,不可以很快就感到饥饿,或是偷吃垃圾食物,而苹果也是减肥者的最佳选择之一,因为苹果含有多种维生素和纤维,能让你拉长饱足感并减少对食物的渴望。

营养师提醒,虽然苹果对于减重、便秘或是肠胃蠕动有所帮助,但是糖尿病患者和肠胃疾病患者需要多留意,最好在医师和营养师评估后再食用,以免摄取过多对身体造成负担。

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7.石榴

多汁的石榴不仅味道甜美、富含铁质,还含有能够促进新陈代谢的抗氧化剂,可以帮助人体排出毒素和降低食慾,如果你很常吃石榴,很快你就可以看见减肥的效果。

除了减肥的功效之外,多吃石榴也能达到延缓肌肤老化的功效。由于石榴有很强的抗氧化作用,且含有「鞣花酸」成分,能使细胞免於环境中的污染以及紫外线危害。