文章简介:运动健身时不要做8件事 运动健身的误区,生命在于运动,运动既是减肥最健康的方法,人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态,很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿,又不用非得达到专业运动员的运动标准,只要是普通的大众的健身项目一看就看会了。如果抱着这种想法去进行运动锻炼的话,往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区。

生命在于运动,运动既是减肥最健康的方法,人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态,很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿,又不用非得达到专业运动员的运动标准,只要是普通的大众的健身项目一看就看会了。如果抱着这种想法去进行运动锻炼的话,往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区。>>>运动健身知识有哪些

科学运动可不是一件简单的事情,运动虽然好处多多,然而,有些事情我们在运动的前后或者是运动的中途是不能做的,不然会给我们的身体健康带来严重的损伤,还可能会因此丧命。

接下来,就让我们从运动前、运动中和运动后来正确认识一下运动上的误区,让我们遵循运动健身的客观规律,充分享受运动带给我们的乐趣吧!

运动健身时不要做8件事 运动健身的误区

1、不要饿着肚子去运动

很多人在早晨起床或者是下班以后就会进行空腹锻炼,饿着肚子做运动可不是一件健康的事情。

我们的身体需要能量来运转,我们饿着肚子运动的话就没有能量供给,经过一夜的睡眠,胃里空空如也,热量已经消耗完毕,如果这个时候再饿着肚子去运动的话,是非常影响我们的身体健康的。

所以我们可以在运动之前吃一点小食品,比如燕麦粥之类的东西,不要吃的太饱,等感觉不到饿了就停止,然后出去走走适应一下再开始运动,这样就相当于给我们的身体发动机加了一些燃料,运动起来更高效,还不会损害身体健康。>>>运动健身的基本原则

运动健身时不要做8件事 运动健身的误区

2、不要边看书边做运动

有的人经常一边瞪着脚踏车一边看书,如果我们集中精神在看一本书,那就意味着我们没法同时关注我们正在做着的运动,运动的时候进行阅读是最糟糕的事情。

如果我们要进行锻炼,那么我们就应该集中精神去关注我们的身体,关注我们正在进行锻炼的运动。

如果实在需要做一点别的事情让我们的锻炼不再那么枯燥,可以看电视,也可以戴上耳机听音乐冥想我们正在赛场上冲刺,这样起码不像阅读这样需要集中注意力,以免在我们运动的过程中由于分散注意力而发生致命的危险。

3、不要运动到大汗淋漓为止

有的人说只有运动到大汗淋漓的时候效果才会最好,其实这样做很容易造成脱水,而且什么效果也起不到,只会造成运动过量失去水分,从而导致抽筋,缺水等伤害。

运动要适量,我们在运动的前后应该及时补充身体的水分,并且调整运动的强度,休息的时候喝上两口水,而且运动到大汗淋漓容易低血糖,晚上大汗淋漓的运动更容易出现低血糖的症状,严重危害身体健康。>>>慢跑运动健身的正确方法

运动健身时不要做8件事 运动健身的误区

4、不要只选择一种运动方式

有的人做运动的时候只喜欢做一种运动,比如跑步就只会跑步,骑脚踏车就只会骑脚踏车,认为只要长期坚持就会有非常明显的效果,所以不会进行运动方式的交换。

其实,全面锻炼,就是要有几种运动来搭配的。

有的运动是锻炼腿部肌肉的,有的是瘦肚子的,我们把运动都结合起来,不要只做一种运动,长期坚持做一种运动或者是一种有氧运动的话,肌肉量就会降低,时间长了反而会储存脂肪,如果长期只做一种有氧运动的话还会加速身体的老化等。

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