文章简介:什么时间补肾最好?,俗话说“今冬进补,明年打虎”,冬季进补是很好的收纳气血的方法,它可以帮助您强身健体,预防常感冒、食欲差、腰酸腿软、经常掉头发等现象。

自然界的生物经过了春生、夏长、秋收,最后进入冬藏的阶段。严冬时节,我们的身体也应该像大自然一样,将体内的气血储藏起来,此时存得越多,来年春天身体越强健。俗话说“今冬进补,明年打虎”,冬季进补是很好的收纳气血的方法,它可以帮助您强身健体,预防常感冒、食欲差、腰酸腿软、经常掉头发等现象。

补肾是冬季养生保健身体的“重头戏”,因为在人体五脏中,肝主生、心主长、肺主收、肾主藏,四季养生就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,进补的营养物质可以顺利地藏到肾中。只要冬季将肾补好了,肾中藏的精气充足了,就能保证下一年身体健康。

中医的补肾,涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官,起到调节机体功能、为身体提供“元气”的作用。补肾不仅用来防止生殖功能衰退,更是为了让身体的其他机能得到改善。

冬季补肾可以通过饮食、起居、锻炼等方法进行:

接触阳光

冬季可以通过晒太阳的方式带动身体的阳气。人的头、背都要多晒晒,但要注意避开眼睛。晒背部能温暖身体,有助于预防感冒。

什么时间补肾最好?

对症食补

在饮食均衡的基础上,冬季进补当以补肾温阳、赔本固原、强身健体为首要原则。冬季摄取的食物应温性,可经常食用羊肉、韭菜、虾、栗子、核桃、枸杞子、海参、芝麻、黑豆等,不宜吃寒凉食物。

对于肾虚的人群,在冬季对症进补才能增强体质、促进健康。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚,肾阳虚者常四肢发凉、面色苍白、腰背酸痛、气短乏力、夜尿频多、容易疲劳;肾阳虚者大多脸发红、口干舌燥、失眠多梦、五心烦热。

辨明自己的体质是属于肾阳虚还是肾阴虚之后,就要选择适合自己的补肾食品。肾阳虚者可经常食用羊肉、虾、桂圆干、核桃、糯米、巴戟天等;肾阴虚者宜食用滋阴补肾的食物,如银耳、百合、枸杞子、海参、甲鱼等。

早睡晚起

冬季太阳升起的晚,天黑得早,所以晚上最好早点睡觉。有条件的话,早晨也可以晚起一点。如果晚上睡眠不足,白天可午睡1小时。老人起床时间一般比年轻人要早,但也应该等待太阳升起后再起床,这样才有利于阳气收纳。

防寒保暖

冬季气候寒冷,机体新城代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体容易受凉,致使阳气耗散。因此,要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头部、背部、足部则是保暖的重点。

补充充足的水分

冬季,虽然人体排汗,排尿减少,但大脑与身体各个器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般补水不少于2000-3000毫升。

适当运动

冬季坚持适度的体育锻炼,能收摄身心、克制私欲,从而起到固肾强精的作用。但冬主收藏,皮肤的吗,毛孔不宜过度开放,所以运动强度应适中,让身体发热或微微出汗即可。运动或出汗以后,要立即带上帽子、围巾和手套保暖。

女性也要重视补肾

有些人以为补肾只是男人的“专利”,其实女人也会肾虚,而且比例并不比男人低。看看以下情况能否发生在你的身上:

冬天刚到,你却经常手脚冰凉,显得比别人更怕冷;其实并没有喝多少水,却总是惦记着上洗手间;满头的秀发无缘无故日渐稀少,腰肢也比以前粗了许多;明明没有熬夜,早晨起来却有熊猫眼;精神萎靡,腰膝酸软、记忆力下降也像噩梦一样缠上了你;连丈夫的亲热表示你也无法回应,因为实在是力不从心......工作太累?压力太大?这大概是最容易找出的理由,但还有一点你可能没有想到,真正的破坏你美丽和健康的原因,也许是“肾虚”。