文章简介:鼠标手最佳治疗方法:教你秒杀鼠标手,“鼠标手”又叫“腕管综合症”,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,有些朋友晚上下了班回到家里还要继续操作电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和使用鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现象。

当今社会是科技的时代,随着数码产品的兴起和普及,越来越多的人每天长时间跟电脑打交道,导致手开始酸痛,鼠标手、键盘手经常出现在我们的身边。对于上班一族来说,每天使用鼠标是必须的工作,那究竟有什么好的办法来预防和治疗鼠标手呢?

“鼠标手”又叫“腕管综合症”,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,有些朋友晚上下了班回到家里还要继续操作电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和使用鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现象。下面就来介绍几种预防鼠标手的方法。

鼠标手最佳治疗方法:教你秒杀鼠标手

方法1:操作电脑时要保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标不宜放置过高,具体以在手臂自然下垂时,肘关节的高度为准,鼠标和这个高度平齐即可。  

方法2:建议有条件的朋友使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效地提高使用时的舒适度,避免患上“鼠标手”。  

方法3:借助手表做辅助工具,按顺时针和逆时针分别转动手腕25次。 这种方法能够有效缓解手腕肌肉酸痛的感觉。  

方法4:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,通过这种方法来锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。  

方法5:舒展身体各部位时,同时也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。这样可以增强腕关节抵抗力,促进血液循环。  

方法6:吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速按顺序依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。通过这种方法可以有效锻炼手部骨节,从而舒缓僵硬状态。  

方法7:用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。通过这种方法可以促进手部血液循环,身心得到放松。

方法8:双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如苹果等),上下各翻动手腕20次。球的重量可根据自己力量而定。这样可以增强手腕力量,进而锻炼肢体协调能力。  

方法9:两掌合十,前后运动摩擦致微热。此方法可以有效促进手部的血液循环。  

想要彻底摆脱鼠标手的困扰,除了要坚持做以上介绍的这几个招数外,还要注意适当地休息,比如操作电脑1-2个小时,离开电脑活动一会,这样不仅对手部可以得到放松,同时对眼睛、皮肤、大脑等都是一个放松。

怎么按摩缓解鼠标手

现代生活什么都离不开电脑、手机,上班需要电脑,下班回到家也还是玩电脑、玩手机,时间久了,很多人就会出现手腕关节疼痛,小拇指疼痛等症状,这些都是鼠标手,如果患上了鼠标手可以为自己按摩缓解。

怎样按摩能缓解鼠标手1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

怎样按摩能缓解鼠标手2、捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

功效:疏

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缓解鼠标手的11种方法

相信经常用电脑和伏案工作的朋友们经常会有一种“手,不是手”的感觉,那可能是因为你的手变成了鼠标手,这可怎么办呢?让我们来读一读下面的文章吧!