原标题:经常便秘怎么办?常见的3个生活小妙招,6大类药物或助你轻松缓解

便秘是由于粪便在肠内停留时间过长,有便意但排便困难,简单来说就是指大便次数减少,一般每周少于3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。便秘除常伴排便困难、粪便干结外,还会引发腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、易继发痔疮、肛裂等病。便秘是常见症状,如若长期持续存在,甚是扰人,影响生活质量。

经常便秘怎么办?常见的3个生活小妙招,6大类药


对此,你知道生活中有哪些妙招可以帮助缓解便秘这一症状吗?便秘又有哪些适用药物呢?具体内容让我们一起来看看吧。

3个生活小妙招教你轻松缓解便秘

经常便秘怎么办?常见的3个生活小妙招,6大类药


1. 饮水充足

每天正常的8杯水之外,还要多喝3-4杯,保证2000毫升左右。因为足量饮水可以增加粪便的湿润度,有利于排便。特别是早晨起床后第一件事就是空腹一杯温开水,在空腹的状态下,对肠道的蠕动有很好的帮助作用。

2. 多吃高纤维的食物

如绿叶菜、五谷杂粮、含植物油的坚果等,丰富的膳食纤维具有吸水膨胀、扩充粪便的效果,可以帮助促进肠道的蠕动,帮助排便。

康康建议每天至少需要摄入五份以上的新鲜蔬果,保证1-种粗粮的摄入,辛辣刺激的食物、过于油腻的食物要少吃。

3. 适宜运动

便秘也有可能是因为肠道肌肉活动减弱所致,故而康康建议大家选择难度不大、易于坚持的运动项目,如竞走。

运动能帮助身体机能的律动,帮助粪便排出体外,每天至少三步30分钟或者快走10分钟,可以增强体能以及腹肌的收缩能力。另外,每天养成定时排便的习惯,有便意千万不要强忍或者不拍,如厕不要看书、玩手机、洗澡等,网易,养成好的排便习惯。

便秘常用药物有哪些

经常便秘怎么办?常见的3个生活小妙招,6大类药


1、营养神经药物

如弥可保、凯那、唐林、维生素B1等,可改善神经信号受损及氧化应激损伤,改善自主神经损伤。

2、胃肠动力药

胃动力弱的患者可使用吗丁啉或西沙比利等胃肠动力药,加强肠肌张力,但常需要与其他药物联合使用,如乳果糖。

3、渗透性缓泻药

增加肠道水分、软化大便的乳糖类泻药,如乳果糖,一次 10-20克,一日一次,口服,起效可能需1~2天。但糖尿病患者慎用大剂量。

4、益生菌

双歧杆菌类活性菌如培菲康,对维持肠道菌群平衡、维持肠道正常蠕动及排便具有重要作用,可根据情况适当补充。

5、中药制剂

如四磨汤、六味安消、麻仁润肠、复方芦荟等,也有一定的疗效。

6、润滑性泻药

如液体石蜡、开塞露、多库酯钠等,主要功能是润滑肠壁,利于粪便排出,但开塞露偏向于治标,不宜长期使用,尤其是孕妇和儿童。