文章简介:缓解鼠标手的11种方法,相信经常用电脑和伏案工作的朋友们经常会有一种“手,不是手”的感觉,那可能是因为你的手变成了鼠标手,这可怎么办呢?让我们来读一读下面的文章吧!

相信经常用电脑和伏案工作的朋友们经常会有一种“手,不是手”的感觉,那可能是因为你的手变成了鼠标手,这可怎么办呢?让我们来读一读下面的文章吧!

1、常用鼠标的人需要预防和治疗,不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法:一般用右手使用鼠标的话,则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上,适当对合用力按压0.5-1分钟。

2、如果生活在潮湿的地区,例如江浙,广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒服,马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但保持好距离,不要把皮肤吹伤。

3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

4、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

缓解鼠标手的11种方法

5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

7、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

8、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

10、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、双掌合十,前后运动摩擦致微热。

以上就是缓解长时间使用键盘鼠标造成的手腕酸痛的方法,相信大家都学会了吧!最后在此祝福各位读者身体健康、生活愉快!

怎么按摩缓解鼠标手

现代生活什么都离不开电脑、手机,上班需要电脑,下班回到家也还是玩电脑、玩手机,时间久了,很多人就会出现手腕关节疼痛,小拇指疼痛等症状,这些都是鼠标手,如果患上了鼠标手可以为自己按摩缓解。

怎样按摩能缓解鼠标手1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

怎样按摩能缓解鼠标手2、捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

功效:疏

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鼠标手最佳治疗方法:教你秒杀鼠标手

当今社会是科技的时代,随着数码产品的兴起和普及,越来越多的人每天长时间跟电脑打交道,导致手开始酸痛,鼠标手、键盘手经常出现在我们的身边。对于上班一族来说,每天使用鼠标是必须的工作,那究竟有什么好的办法来预防和治疗鼠标手呢?

“鼠标手”又叫“腕管综合症”,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,有些朋友晚上下了班回到家里还要继续操作电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和使用

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