文章简介:疲乏浑身没劲儿打不起精神 保持精力充沛小妙招, 人到中年,身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。 多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1,就会使乳酸在肌肉处堆积,身体易

人到中年,身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。

疲乏浑身没劲儿打不起精神 保持精力充沛小妙招

多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1,就会使乳酸在肌肉处堆积,身体易感觉疲劳。猪肉富含维生素B1,大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物,搭配起来吃,如吃猪肉大葱馅包子、猪肉炒韭菜等,可补充维生素B1,使肌肉更有耐力。

多吃大豆。俗话说,体寒是万病之源,很多慢性疾病就源自体寒,平时不妨多摄入豆腐、豆浆等豆制品,大豆中含丰富的维生素E、植物蛋白和亚油酸,可促进血液循环,有效改善体寒症状。

疲乏浑身没劲儿打不起精神 保持精力充沛小妙招

边走路边嚼口香糖。若大脑神经递质血清素分泌不足,人体就容易感觉疲劳。多晒太阳和适度运动能促进大脑分泌血清素,例如边走路边嚼口香糖,能有节奏地刺激大脑,有效促进血清素的分泌。

冷热水交替洗澡。用温水和凉水交替着洗澡,有强化自律神经功能、刺激毛细血管、改善人体血液循环、促进代谢的作用,可以消除疲劳。

疲乏浑身没劲儿打不起精神 保持精力充沛小妙招

喝点苹果醋。苹果中的苹果酸有一定的抗氧化作用,能防止大脑老化及记忆力下降等。平时多喝点苹果醋还有消除疲劳、降血压的效果。

避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯。此类常见的代餐会导致能量严重不足,因为维生素是一种催化剂,要在食物中摄取,身体才能产生能量。

疲乏浑身没劲儿打不起精神 保持精力充沛小妙招

重视早餐。早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物,才会为身体及大脑提供足够的能量。

找到适合你自己的理想睡眠时间,并尽快在这段时间里入睡。睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。二十、提前半小时入睡,两周下来,等于多睡一晚。白天小睡片刻,有助于身体更好的调整与恢复。避免吃的过饱后立刻睡觉。消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。

感到精神不振时,散步片刻。研究显示,10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。

17种抗疲劳的食物 缓解疲劳不可少

现在人们工作和学习的节奏加快,难免出现疲劳的现象,那么平时我们应该吃哪些食物可以缓解疲劳呢?下面就给大家介绍几种抗疲劳的食物。(了解疲劳有哪些表现请参照“疲劳的症状有哪些?”一文。)

1、高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等):热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,可消除疲劳。

2、咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力):咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

3、绿茶:绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑,从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因,

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食物抗疲劳的养生原则

一天当中,我们每个人都会有疲劳的时刻。俗话说药补不如食补,合理营养是健康的基础,在重压之下,更需要了解自身营养需求、培养一些正确的饮食习惯,管理身体的营养账户。那么抗疲劳的食物有哪些呢?下面就介绍几点食物抗疲劳的原则,既能保证饮食平衡,又能维护健康的生活习惯,使人们精神百倍地投入到工作中。

一、碱性食物抗疲劳:如水果、蔬菜、菌藻类、奶类等。可以中和体内的“疲劳素”--乳酸,以缓解疲劳。

二、有助充沛精力和体力的维生素矿物质:长期工作压力下,常常让我们身心疲惫,工作效率下降。所以,繁忙

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经常感到身体疲劳怎么办?

日常生活中我们有时会或多或少地感到身体疲劳,这可能就是身体虚弱的表现了,那么身体疲劳的类型有哪些呢?有没有有效抗疲劳的小妙招呢?

在季节交替之际,人们或多或少地都会感到疲乏,这可能是您的身体正在发出极限讯号。身体长期处于疲劳状态,会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低,引起肩膀酸痛、头痛等症状,感染疾病的概率也提高。祛除疲劳,多睡不是办法,睡眠时间过长反而可能会降低大脑皮层的兴奋性,导致越睡越困。因此应该找准疲劳的“祸根”,连根拔起,这样才能真正恢复我们的身体健康。