老年痴呆叫阿尔茨海默病,主要以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。那么如何预防老年痴呆呢?预防老年痴呆有什么方法?下面让我们一起来看看吧!

  1、踮脚

  别小看踮脚,这可是全身重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。经常踮脚可令腿脚利索,血糖血脂有所改善。每天练30个一组,全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。

  2、常咀嚼

  多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。随着人的年龄增加,“海马”细胞开始退化,从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时,脑内的“海马”区细胞便会大量增加。

  3、多吃苹果香蕉

  苹果、香蕉和橙子是人们生活中常见的水果,不仅富含人体所需的多种维生素、矿物质和纤维,而且还含有一 种抗氧化物质——酚,对人的脑神经细胞具有保护作用。 多吃苹果、香蕉和橙子有助于降低罹患老年痴呆症的风险。

  4、吃核桃

  核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称,具有显著的健脑效果。核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用,常食核桃既能强健身体,又能延缓衰老,可见核桃对营养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。

  5、良好的生活规律

  调节情志生活有规律,避免过度精神紧张,合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰。所以保持神经系统的健康,是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。

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