文章简介:身材过瘦不好看亦不健康 如何增肥长胖些,一个心理压力大,心理不健康的人几乎不会长得胖的。因此在工作上要注意给自己减压,工作本身就是为了生活,不要本末倒置;遇事要放得开,心胸宽广,不要为一些小事生闷气,郁郁寡欢。有问题多与朋友交流,多聚聚,多聊聊,这总归是有好处的。

身材过瘦不好看亦不健康 如何增肥长胖些

现代很多女生都在考虑如何瘦身,如何减肥。其实身材均称就好,过于追求苗条不仅不好看,更不利于健康。而本文是要探讨一下让瘦人增肥,让肌肉丰腴些,身材更均称些。

人之所以瘦,无非是饮食不当,起居不合理,当然不可否认,遗传是个相当重要的因素,但这一切都可以慢慢得到改变并遗传给你的下一代,只要你进行合理化的饮食起居。

当然,瘦人想要增肥第一步是要到医院检查身体是排除甲亢、肝病、肾病等慢性病引起的瘦人体质。如果真是这样,采用中药治疗会慢慢康复的。

如果不存在任何慢性病,那要增肥就好办了。首先从吃的方面调理:有营养的、高蛋白的、少热量的尽可能吃多些,什么瓜菜水果等也别忘了多吃;至于街上小摊的小嘱、超市包装的高热零食、西餐麦当劳之类的也尽可能别吃。总之,科学合理的饮食是增肥也是健康瘦身的基础条件。

睡眠也很重要,不仅要睡足,也要规律,要定时。以下有关睡眠的建议虽然老套但确实有用:每天至少八小时睡眠,早睡早起。为什么现在很人都瘦,特别是一些男生,主要就是睡眠的不规律,晚上打网上到凌晨,早上匆匆去上班,这样不瘦才怪。还有一些加班,倒班的人也是这个原因所以都长不胖。

心理健康对增肥也起着相当重要的作用。一个心理压力大,心理不健康的人几乎不会长得胖的。因此在工作上要注意给自己减压,工作本身就是为了生活,不要本末倒置;遇事要放得开,心胸宽广,不要为一些小事生闷气,郁郁寡欢。有问题多与朋友交流,多聚聚,多聊聊,这总归是有好处的。

最后一条建议:多参加些运动吧!生命在于运动,不过你是要增肥还是要瘦身,都离不开适当的运动,每天跑跑步,打打球、走楼梯,总之,你要瘦就瘦,要肥也可以肥。就这么简单。

这些夜间小零食营养不长胖 这些夜间小零食营养不长胖 南瓜籽

南瓜籽是一种比较好的夜间小吃,不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心,缓解压力。据印度的一项研究表明,对于人体每日所需的镁元素,一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例。除了镁元素,南瓜籽中还含有多种矿物质,是一种非常健康的夜间小零食。

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干酪

晚上饿了的时候吃干酪,一是方便,不用清洗和烹调;二是饱腹感很强,这种奶油质的乳制品,进入人体后消化比较缓慢。晚上加班时当做小零食吃几片

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