文章简介:春分应论体质而养生,很多养生人士都知道,春分重在养肝,因为根据人体五行春季与五脏的肝是相对应的。春分节气平分了昼夜、寒暑,所以人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分还是调整胃气的良好时机,因而最好能够通过饮食养生,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

很多养生人士都知道,春分重在养肝,因为根据人体五行春季与五脏的肝是相对应的。春分节气平分了昼夜、寒暑,所以人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分还是调整胃气的良好时机,因而最好能够通过饮食养生,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

春分后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。另外,春分后雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也多发。所以,春分时节一定要重视养生保健。

春分养生,不同的体质对应的饮食也不同。

春分应论体质而养生

【平和体质】就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

【气虚体质】表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

【阳虚体质】表现为手脚怕冷、胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食、注意温补。

【阴虚体质】表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

【瘀血体质】表现为有黑眼圈、女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【湿热体质】表现为易生粉刺和暗疮,有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

【气郁体质】表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏青很有效果。

【痰湿体质】表现为人较肥胖、感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

【过敏体质】易起荨麻疹、易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。 同时,春分养生饮食方面应多食时令蔬果,如韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗,以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等;调养肠胃,如在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷;少喝酒,避免给肝脏带来过大的负担,菊花茶、金银花茶、白开水是适合春季的佳饮。在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药是不错的选择。

关于养生最不可取的就是照搬他人的养生路子,特别是春分这个节气养生更需注意每个人的体质问题,不同体质的人需要的养生方式是不同的,照搬他人的养生方法可能在自己身上就成了伤身。

几项运动帮你有效增强体质

几项运动帮你有效增强体质

推荐1:快步走

注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走,这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候,发现脚很怕痛,这都是一些疾病的征兆,慢慢地走多了,脚上的气血通了,身体也会越来越棒。当然重在坚持。

推荐2:慢跑

跑步之前最好摄入充足的水分,当然你也可以带瓶水在身边,坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

推荐3:游泳

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8恶习易致乳腺癌 阳虚体质要小心

近年来,患乳腺癌的年纪越来越轻。乳腺癌尤其偏爱“冷美人”。专家表示,阳虚体质的人常年畏寒肢冷、四末不温,或性格内敛、郁郁寡欢;或喜静恶动、不见阳光等。而且阳虚症患者存在代谢低下、抗病能力低下的现象,故容易生病。临床发现乳腺癌患者多为阳虚体质。

此外,有以下恶习的人也易受到乳腺癌袭击:

乳腺癌恶习1、熬夜