父母越来越老,血管也会硬化,那软化血管最好的食物有哪些?血管的硬化,这会给他们的健康带来不利,朋友们常给父母买些食物可以软化血管。

软化血管的食物

1、洋葱

有“蔬菜皇后”美誉的洋葱,小编建议大家多吃点。其具有非常强的降血脂功效,能够有效的预防动脉硬化,并且价格也不贵,在凉拌菜中加入一点,营养高、口感好,有益健康。

2、茄子

生活中不少高血压患者会通过食用茄子降低血压,小编建议中老年人吃一点茄子,可以吸收维生素P,特别是颜色发紫的茄子,维生素P更高,不断的增强毛细血管的弹性,防止动脉粥样硬化的发生。

3、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 

4、香菇

多吃点菌类,对预防动脉硬化也是有效的。通过食用香菇,能够减少胆固醇的出现,使得血管壁保持弹性,血液流动顺畅,不会出现堵塞,能避免血管硬化的发生。


洋葱炒木耳

扩展标签:6种常见食物,助你远离血管病

5、黄豆

在黄豆中含有丰富的磷脂,磷脂能够清除掉血管壁上的胆固醇维持血管软化。将300g黄豆加适量温水,用果汁机打碎成豆浆500g,再加入洗净的梗米,一起煮成粥样,即可食用。每日2此。甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚的作用,适用于年老体弱、营养不良者,对于动脉硬化、高血压有一定的预防作用。

6、木耳

木耳也是非常好的食物,木耳具有抗凝血的作用,抑制血栓的形成。可以有效的避免血管硬化的发生。排出血管中的垃圾、毒素,不断的清理血管。

7、山楂

再介绍点能防止血管硬化的水果,山楂就很不错。食用山楂,能吸收黄酮,具有扩张血管、降低血压的作用,不断的增强心肌收缩能力,冠状动脉的血管得到扩张,血液流动更加顺畅,更有利于健康。

8、苹果

作为最简单、最常见的水果,苹果的功效超乎想象,吃苹果有益健康,对预防血管硬化也是好的,其中的活性物质能减少胆固醇的堆积,避免血管硬化,增强了血管弹性,有效的避免了血管发生堵塞。


蔬菜骨头汤

扩展标签:吃什么对血管好?5种食物抗血栓

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维生素D,大家并不陌生,其实它除了强壮身体,使骨骼更健康之外,维生素D其实比你想象的要重要,它不仅能强化我们的免疫系统,让我们能更好地预防感冒、流感;还能促进钙的吸收,维持心肺功能、调节血压等等。维生素D缺乏或不足已是全球普遍现象!要缺乏维生素D会怎么样呢?平时要怎么补充维生素D呢?

一、维生素D缺乏症状

1、免疫力低下

维生素D会被送往身体的各个部位,能够调节人体基因从而保证各项机能正常运转。人体免疫细胞,例如B细胞、T细胞和抗原提呈细胞都具有维生素D的受体,能够合成维生素D。而当人体缺乏维生素D时,会增加免疫功能紊乱的几率,导致人体容易受到病毒感染。补充维生素D则可以帮助我们预防传染和自身免疫性疾病。

2、肌肉和骨骼发育不良

维生素D能够调节人体对钙和磷的吸收,所以血液中维生素D含量不足可能会导致骨骼出现剧痛。随着骨骼发育不良,人的腿部、骨盆和臀部更容易发生应力性骨折。此外,缺乏维生素D还会导致疲劳乏力和全身疼痛,肌肉也有可能变得酸痛无力,导致无法正常爬楼或步态异常。缺乏维生素D的患者中,有30%会在早期出现肌肉无力的症状,但此时只要通过饮食及时补充维生素D便能减缓病症。

3、伤口愈合能力低下

维生素D可以促进人体产生抗菌化合物,这类化合物常被用于伤口愈合。当缺乏维生素D时,免疫系统会随之受到损伤,人体会更容易受到病毒感染。为证明这一点,研究人员展开了调查与实验,最终发现与没有疾病的人相比,腿部患有溃疡的人缺乏维生素D。在服用了补充维生素D的营养品后,溃疡有明显的好转;而没有补充维生素D的患者,病情没有发生明显的变化。由此可见病患缺乏维生素D的可能性更大,而将维生素D作为一种药物用于治疗可以有效地改善病情。

4、抑郁症