说到孕吐,不少妈妈们可谓刻骨铭心,有的人一吃就吐,有的人一闻到食物味道都会吐,还有人甚至吐出苦胆水...如果早知道这些止孕吐食物,又何必忍受这种苦呢!

  

孕吐竟吐出苦胆水,试试这6种止吐食物,有奇效

  止孕吐食物一:苹果

  孕吐较严重时的饮食应以富于营养、清淡可口和容易消化为原则,所吃食物应先简单后多样化,要尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果一方面可以补充水分、维生素和必需的矿物质,同时还可调节水及电解质的平衡。

  止孕吐食物二:柠檬酸味食物

  柠檬酸味食物能够影响胃酸的分泌、增加胃口。柠檬富含丰富的维生素C,可以帮助消化,孕妈们可自制一些柠檬汁,既可缓解孕吐又可补充维生素和矿物质。在早晨起床后嗅一嗅柠檬还有助于缓解晨吐。但是要注意柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者应该要少吃。

  

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  止孕吐食物三:酸奶

  酸奶中含有孕妈在孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更容易接受,而且其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

  止孕吐食物四:苏打饼

  苏打饼由于大部分的孕吐经常发生在早上起床,因而孕妈们可在起床时吃3-5口白吐司或者1-2片苏打饼干,还可加蜂蜜送食,这类食物主要归于醣类,能够略微吸附胃酸有助减缓晨吐的发作,有时孕吐也有可能是由于能量不足进而代谢脂肪所造成的,吃些苏打饼可让孕妇不至于再因胃壁过分膨胀而引发吐逆。

  止孕吐食物五:坚果

  在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富。

  

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  止孕吐食物六:生姜水

  姜丁放入沸水,加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用。

  孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,新浪,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

  除了以上止吐食物外,孕期进食方案也至关重要!

  少食多餐

  每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

  清淡少油腻

  孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等,避免过于油腻的食品。

  

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  鼓励进食

  孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。

  进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。

  适量加餐

  晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

  编后语:孕期营养摄入至关重要,不止是胎儿生长发育基础,更是母体健康的保障,所以大家要正确认识孕吐,做好相应的缓解措施哦~

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