文章简介:让咖啡喝的更健康的方法大全 喝咖啡预防多种疾病,咖啡爱好者们欣然接受了关于咖啡的头条新闻:除了提供大量抗氧化剂外,每天喝咖啡习惯也有助于预防多种疾病,包括2型糖尿病、帕金森病、结肠癌和乳腺癌。为了最大限度地发挥你心爱的

咖啡爱好者们欣然接受了关于咖啡的头条新闻:除了提供大量抗氧化剂外,每天喝咖啡习惯也有助于预防多种疾病,包括2型糖尿病、帕金森病、结肠癌和乳腺癌。为了最大限度地发挥你心爱的咖啡的好处,请试试这六个小窍门,你可能会发现你更喜欢早上的仪式了。

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抛弃人工甜味剂

它们可能不含卡路里,但研究表明,人工甜味剂会刺激食欲,并增加肥胖、心脏病和2型糖尿病的风险。如果你是个糖迷,那就把自己甩掉。试着调整到不加糖的咖啡,或者用少量的真正的糖代替。

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先喝一杯水

研究表明,虽然咖啡因是一种利尿剂,但你的身体可以调节咖啡因的持续摄入量,这就抵消了脱水的效果。然而,许多以咖啡开始一天的人发现,到一天结束时,他们没有喝足够的纯水。如果你是他们中的一员,当你醒来时,试着喝下至少一杯或八盎司的水。目标是一天四次16盎司的水,以保持充足的水分。

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切回一包糖

美国心脏协会建议女性每天最多添加6茶匙糖。这确实会给你的咖啡中的糖留下一些空间,但是要注意你用了多少。与其把它从大容器里倒进去,不如用小包或量勺来记录你的摄入量。尽量只用一包或一茶匙。如果你用的是预加糖的牛奶或奶油,那就不要吃砂糖了。

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使用草食乳制品或植物奶

如果你是一个奶制品迷,那么选择用草食和有机牛奶或奶油在你的咖啡里。以这种方式生产的奶制品含有更多的营养素,以及消炎的ω-3脂肪酸脂肪酸。

或者,选择杏仁、椰子、腰果和其他植物原料制成的奶精和奶油。它们的卡路里含量比传统的奶油要低得多;它们通常是由所有天然成分(不含高果糖玉米糖浆)制成,并提供有益心脏健康的单不饱和脂肪。如果你喜欢加香料或加糖,请检查营养成分上的糖克数。四克糖等于一茶匙。

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加入肉桂或其他香料

减少糖摄入量的一个最好的办法是找到“甜”的香料,如肉桂、生姜、肉豆蔻和丁香。除了增加风味和香气,香料还可以增加你的抗氧化剂摄入量。(肉桂还有助于血糖和胰岛素调节的额外好处。)你也可以尝试一种香料组合,比如南瓜或苹果派香料,或者撒上生可可粉。

试试“咖啡小睡”

你可能认为咖啡是一种提神的方式。但它的效果不会持续30分钟左右。这意味着,如果你在小睡20-30分钟前喝杯咖啡,你可能会醒来时感到精力充沛。只是要确保你不要在下午太晚尝试这个方法;最好在你睡觉前6小时停止摄入咖啡因。

咖啡一天中什么时间喝最好

最好不要选在晚餐饭后,怕会对睡眠造成影响。咖啡对人体虽然有好处但也必须适量,每天以不超过4杯约800-1000cc为宜,对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。

咖啡什么时候喝最好

咖啡是目前世界上最流行的一种饮品,它的作用很大,有扩大血管,利尿,刺激中枢神经等。不过,喝咖啡是有时间的,不是任何时候都适合喝的,那咖啡什么时候喝最好?

喝咖啡最好在用餐后饮用,因为它可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物,也比较

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