中医说,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,以下为春季养生的几个注意事项。

1、保持平和的心态是养肝护肝的关键

肝属木,春天肝气生发,正是养肝护肝的最佳季节。肝在情绪主怒,所以在春天要特别注意调控情绪,不要生气,保持一个平和的心态,因为情绪低落抑郁容易伤肝。

2、饮食调养脾胃

春天养生除了养肝还要养脾胃,因为肝影响脾胃,容易导致消化不良。春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,要多吃点甜的食物,以补益脾土。因为,肝属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养。平时还可多吃些谷芽、红枣、山药、薏仁米等健脾的食物。健脾胃可间接对肝有作用,补脾胃主要是为了养肝。

3、多晒太阳,有助阳气升发

  “春夏养阳。”春季正是大自然气温上升,从阴阳变化来说是阳气升发,逐渐旺盛的时候,此时养生宜侧重于养阳,才能顺应季节的变化,预防或少生,甚至不生疾病,如果违背了这个自然界的客观规律,就会影响健康,引起疾病。可吃些辛香食物,如香葱、香菜、花生等,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。另外,晒太阳,也是助阳气升发。

4、春天梳头效果好

梳头也是升阳方法,虽然可以一年四季做,但春天做效果是最好的。因为头部为诸阳之汇,梳理头部可以助阳气生发。每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮,还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。梳头的梳子以牛角梳、木梳为佳。

5、春天要“捂”

  特别提示,初春季节,气候处在转季之时,气温多变,忽冷忽热,因此要特别注意衣着的适宜,使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服不要脱得太快,要渐渐减少,穿着宜偏暖些,所谓春天要“捂”。不少人一到春天,就迫不及待地脱下冬装换春装出行,虽然很漂亮,但对身体没有一点好处。最近一段时间呼吸科的病人特别多,有老病复发的,也有新病号,都是不注意保暖引起的咳嗽、气喘等。