睡觉打鼾怎么办?如何预防打呼噜?

  睡觉是个享受的事情,但是当你是属于醒睡的人身边还有个睡觉打鼾的人的时候,那就是一种折磨了。睡觉喜欢打鼾,而且打鼾的声音非常有趣的此起彼伏时高时低的,吵得人是经常的睡不着,每每差不多睡着了又被一个大鼾声给吵醒了,真是一种折磨!有的人认为打鼾是睡得香、睡得沉的表现,但大家可能都不知道,打鼾其实也是一种病!晚上睡觉打鼾(呼噜打个不停),不止会影响别人的睡眠,还会对自己的身体造成一些伤害。打鼾(打呼噜)使打鼾者睡眠时呼吸容易反复暂停,造成大脑、血液的严重缺氧,形成低血氧症,从而会诱发高血压、心肌梗死、心率失常、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间如果超过120秒的话,容易在凌晨的时候发生猝死的现象。那么睡觉为什么会打鼾?打鼾的饮食要注意什么呢?我们将推荐治疗打鼾的六个饮食小偏方。

  睡觉为什么会打鼾

  打呼噜、打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,打鼾也叫打呼噜,它与遗传有关,同时还有肥胖,肥胖的人容易打呼噜。另外患有睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常,慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停,通气/血流比例和弥散严重受损的肺疾病,如肺纤维化,囊性纤维化,纤维化性肺结核及长期接受强效利尿剂,由于代谢性碱中毒抑制通气功能,慢性高山病,睡眠中反复出现低氧血症的人等都是睡觉容易打鼾的一些原因。

  治疗打鼾的六个饮食小偏方

  花椒

  花椒要5-10粒,睡前用开水浸泡,等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒),连服5天。

  当归和龙胆草

  将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上,快火烧开,慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚。

  葱白

  选取三个葱白,每9厘米算一个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续七天。

  枣仁

  将枣仁炒熟,每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80-100粒,连续九天。

  红景天

  1:4(60度白酒) 每天2次,效果不错,泡2周后服用,随喝随添酒,能泡一年,一般用红景天500克。

  蜂蜜

  对于打鼾者,睡前吃些蜂蜜,可以有助于润滑喉咙,使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,可以有效的预防夜里打呼噜。

  以上六个治疗打鼾的饮食偏方,能有效治疗打鼾。而且在日常饮食中,打鼾患者应吃五类新鲜、冷冻或罐装水果和蔬菜等,用健康的方式来治疗打鼾。

  打呼噜的预防方法

  除了饮食方法外,日常起居也需要注意一下问题也能预防打鼾:

  戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒,禁服镇静安眠药,减肥,戒烟,侧卧睡眠,应用鼻黏膜收缩剂滴鼻,保持鼻腔通畅

  白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心。睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

  改善植物神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力,

  对于打呼噜的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。