益生菌并非越多越好!从添加益生菌的奶制品到纯益生菌制剂,益生菌声称它有助消化、治便秘,甚至增强抵抗力的功效。一天一杯添加益生菌的酸奶已经成为部分市民的生活习惯。益生菌是不是越多越好呢?

益生菌并非越多越好

  专家表示,益生菌并非越多越好,维持体内菌群平衡才是良好的状态。适当吃一些含益生菌的奶制品并无害处,但是纯益生菌制剂也是药物,使用应谨慎。

  从预防肠道疾病角度而言,适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生,增强肠道抵抗力。益生菌对维持菌群平衡,防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。它能加强肠道粘膜屏障,维持酸性环境,从而抑制致病菌的繁殖,抑制部分肠道疾病。

  可是对于全身而言,补充益生菌改变的只是肠道微生态,并没有研究表明益生菌能影响人的免疫系统,增强全身抵抗力。可以说“吃益生菌能抵御流感”,能够“消毒杀菌”的说法是没有根据的。

  用来治疗便秘当心形成心理依赖,随着人体机能减退,一些老人家肠胃功能下降,容易犯便秘的毛病。听说益生菌治疗便秘效果很好,一些老人家会买来尝试,发现效果还真的不错。可是一旦停止使用,便秘的毛病又犯了,是不是形成身体依赖了呢?

  适量食用含益生菌的奶制品目前来讲是安全无害的,没有报告指长期食用益生菌会形成依赖。之所以不吃益生菌便秘就会卷土而来,是因长期如此会给自己强烈的心理暗示,并非身体对此形成了依赖。杨医生提醒,益生菌有一定的促便作用,但患者培养良好的排便习惯对治疗便秘作用更大。

  有些人习惯等便意明显了才去解大便,在此过程中由于学习、工作紧张,打乱生理习惯,以至于有一点便意也忍着不去大便,这样很易形成便秘。养成了如此不良的排便习惯,吃再多的益生菌也是没用的。